當(dāng)下，部隊(duì)正在野外駐訓(xùn)或執(zhí)行跨區(qū)演習(xí)任務(wù)，鐵路乘行是主要的運(yùn)輸方式。長(zhǎng)時(shí)間鐵路乘行，官兵容易出現(xiàn)胃腸不適、腰酸腿乏、精神不振等癥狀。如不妥善加以應(yīng)對(duì)，不但難有充沛的精力投入即將開(kāi)始的駐訓(xùn)任務(wù)，甚至?xí)�因小疾成大病，造成非�?zhàn)斗減員。為防患未然，主要應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

　　一是莫貪口福。乘行途中，身體長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，活動(dòng)量降低，胃腸蠕動(dòng)減緩，致使人體消化功能變?nèi)�。為防止出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀，途中選擇食物莫貪口福，應(yīng)相對(duì)清淡，多攝入一些富含膳食纖維的果蔬類食物，少吃多油高脂類食品。

　　二是切忌貪涼。受鐵路乘行條件限制，當(dāng)前部隊(duì)人員普遍乘坐“綠皮車(chē)”，沒(méi)有空調(diào)設(shè)施。有的官兵貪圖涼快，長(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)窗迎風(fēng)的地方，有的甚至干脆迎風(fēng)伏桌而睡，這樣極易引發(fā)風(fēng)熱感冒，有時(shí)還容易導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，俗稱“面癱”。

　　三是避免久坐。由于車(chē)廂內(nèi)部空間狹小行動(dòng)不便，不少官兵上車(chē)后除了上廁所就很少離開(kāi)座位。這樣做弊端很多，如腰酸背痛，頸椎腰椎過(guò)度疲勞；腦部供氧不足，精神不振。部隊(duì)長(zhǎng)途乘行機(jī)動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避免久坐，每天可適時(shí)集中組織2至3次“微體能”，如在座位上練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐，或手扶坐椅靠背練習(xí)原地蹲起等。

　　四是規(guī)律作息。長(zhǎng)途乘行時(shí)，一些官兵上車(chē)后要么蒙頭便睡、昏天黑地，要么成宿看書(shū)打牌、圖個(gè)痛快。其實(shí)，這些打亂正常生物鐘的做法并不可取，會(huì)直接影響人體內(nèi)各類激素和腺體的分泌，使一些器官的正常生理功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致精神不振、身體乏力、抵抗力下降，誘發(fā)疾病。多睡無(wú)益、少眠存弊。乘行途中，還是應(yīng)該盡可能地保持正常的作息規(guī)律。

(來(lái)源:解放軍報(bào))