五禽戲

　　五禽戲，傳說由三國名醫(yī)華佗根據(jù)虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合古代導引、吐納之術和人體臟腑、經(jīng)絡、氣血的功能特點創(chuàng)制而成。五禽戲為“仿生式”導引法，講究“形、神、意、氣”相結合，外導內(nèi)引，形松意充，動靜結合，練養(yǎng)相兼。

　　太極拳

　　太極拳是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，它不僅具有用意、運氣、活動肢體等傳統(tǒng)導引術的優(yōu)點,還有勢勢相承、綿綿不斷、貫通一氣的特點。它吸取了拳術、導引術和吐納術的技術精華,具有健身祛病、延年益壽等功能。

　　易筋經(jīng)

　　易筋經(jīng)是通過活動筋骨以強身健體、祛病延年的氣功導引方法。相傳系達摩所創(chuàng)，流傳最廣的是《易筋經(jīng)十二式》。其運動量較大，動作難度較高，適用于體力較好的青壯年或慢性病患者，可顯著改善體質(zhì)，祛病強身。

　　八段錦

　　八段錦是中國古代傳統(tǒng)的八節(jié)健身術，其特點是柔和緩慢，圓活連通，松緊結合，動靜相兼。八段錦口訣為：

　　雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。

　　調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。

　　搖頭擺尾去心火，兩手盤足固腎腰。

　　攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消。

(來源:解放軍報)