現(xiàn)代社會(huì),人們經(jīng)常感慨沒時(shí)間鍛煉。但美國一項(xiàng)最新研究顯示,哪怕每天只跑5分鐘,不論速度快慢,也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
研究表明,與不跑步的人相比,跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30%,其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45%。平均而言,跑步者比不跑步者多活3年。
時(shí)間是限制人們參與體育活動(dòng)的最大障礙之一,研究顯示每天跑步5到10分鐘,就能取得與15-25分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果,因此該研究將有助鼓勵(lì)更多人開始跑步或堅(jiān)持跑下去。
(陳云捷整理)
(來源:解放軍報(bào))