湯岳林指導(dǎo)飛苗體能訓(xùn)練。

　　8月26日，是湖南省益陽市箴言中學(xué)高一新生入學(xué)的第一天，一條書有“2014年空軍飛行員招飛我校8人上線，全省列第一”的巨型橫幅懸掛在校園主干道上，顯得格外醒目。離橫幅不遠(yuǎn)處，一個理著小平頭、略顯壯實的中年教師，正有意無意地目測著這些魚貫而入的新生。他就是湯岳林，箴言中學(xué)一位普通的體育教師，“額外”任務(wù)是幫助學(xué)校挑選培養(yǎng)飛行員苗子。在他的指導(dǎo)下，學(xué)校近五年共向空軍飛行學(xué)院輸送了32名學(xué)員，學(xué)校連續(xù)3年榮獲空軍招飛特等獎，其個人4次榮獲空軍招飛先進(jìn)工作者稱號。

　　健身房里的肌肉訓(xùn)練

　　下午4時30分，飛苗訓(xùn)練室，湯老師正在指導(dǎo)學(xué)生們訓(xùn)練。

　　“以腰部為支撐點運動，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書體一樣。”湯老師一邊口述訓(xùn)練方法，一邊做著示范動作。

　　看到訓(xùn)練室內(nèi)各種專業(yè)的健身器材，筆者心生疑惑，難道當(dāng)飛行員要先成為健美運動員？

　　“這可不是為了健美，主要是這些高一學(xué)生以前沒有受過專門的體能訓(xùn)練，肌肉和骨骼缺乏力量。而飛行員要求肌肉豐滿，收縮力強(qiáng)，特別是腹肌要發(fā)達(dá)，這樣可以提高對抗加速度對人體產(chǎn)生的不利影響。”湯老師告訴筆者，剛才他教的這個方法對訓(xùn)練腹肌很有效，比我們常用的仰臥起坐管用得多。

　　對于剛參加飛苗訓(xùn)練的高一新生來說，訓(xùn)練是艱苦的。見有好幾個學(xué)生在不停地甩著酸痛的手臂，湯老師徑直走上前去，告訴他們快速放松肌肉的方法：手臂折起，拳心向前胸，保持30秒鐘就可以了……

　　“每次堅持用60至90分鐘的時間集中鍛煉胸、背、臂、腿，直到肌肉酸、脹、發(fā)麻！”湯老師的悉心教導(dǎo)，讓飛苗們信心倍增。湯老師還在平時體育鍛煉中給飛苗們增加伸展、轉(zhuǎn)體和屈膝抬腿等肌肉訓(xùn)練項目，大大提高了飛苗的體能和身體靈活性。

　　操場上的心肺功能訓(xùn)練

　　早上6時，飛苗們比其他學(xué)生早起半個小時，湯老師也一樣。隨著湯老師一聲急促的口哨，飛苗們馬上進(jìn)入了跑道，開始了他們的訓(xùn)練科目——30分鐘跑完5公里。

　　“跑步是提高心肺功能最好的有氧運動。而心肺功能的鍛煉，可增強(qiáng)乏氧耐力的能力，適應(yīng)高空飛行的要求。”湯老師對筆者說，“經(jīng)常跑步的人，脈搏跳得較慢，這是心肺功能提高的表現(xiàn)。”

　　據(jù)了解，在高空加速度飛行時，飛行員的需氧量倍增。若氧氣不足，將造成體內(nèi)各系統(tǒng)器官代謝障礙，代謝不全產(chǎn)物增多，將嚴(yán)重影響重要器官功能。經(jīng)過心肺功能鍛煉后，肺活量會明顯增加。肺活量如增至4000-5000毫升，每小時呼吸量就是常人的2-5倍，從而大大提高了高空飛行的乏氧耐力。

　　“長跑往往讓人感到乏味，于是湯老師又教我們跳繩、吹大氣球、跳有氧操。”高二年級的飛苗王曉燦告訴筆者，湯老師總是以學(xué)生為主體，精心設(shè)計每一次訓(xùn)練課，不斷激發(fā)飛苗訓(xùn)練興趣，使大家在訓(xùn)練過程中感到愉快，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

　　湯老師介紹說，全面的有氧運動鍛煉，不僅可以增強(qiáng)四肢肌肉和腹部肌肉的力量，而且可使心肌纖維增粗，心臟肌肉收縮力增強(qiáng)，心跳慢而有力，每搏輸出量增加，心容量由一般人的780毫升左右增至1000毫升左右。這樣，心跳間歇時間延長，心臟儲備力、潛在能力得到提高，可以保證在飛機(jī)加速度運動時向飛行員大腦提供所需的血液，保證大腦的供氧量，不至于發(fā)生黑視或意識喪失的現(xiàn)象。

　　保健室內(nèi)的體格檢查

　　學(xué)校的保健室是飛苗們經(jīng)常光顧的地方。在這里，湯老師每月要幫助飛苗們檢查身體各項指標(biāo)及發(fā)育情況，每項指標(biāo)下降都會讓飛苗們警醒。

　　要想成為飛行員，一個重要的條件就是視力要好。湯老師告訴記者，雖然課間學(xué)校安排了眼保健操，但有些學(xué)生按揉眼部的動作不到位，不但沒有起到保護(hù)眼睛的作用，反而使得眼球玻璃體更加渾濁，導(dǎo)致視力下降。“這個是飛苗們檢查視力用的8個方向的C字表，與我們平常檢測視力常用的E字表不同，它可以更加準(zhǔn)確檢查出視力變化，以便提醒學(xué)生注意用眼。”

　　“良好的骨骼發(fā)育與飛行也有著密切的關(guān)系。在大負(fù)荷運動時，如果骨骼發(fā)育不正常，脊柱彎曲，就很難承受幾倍于體重的壓力。”湯老師告訴筆者，飛苗們的骨骼發(fā)育狀況也是他非常關(guān)注的，他經(jīng)常提醒學(xué)生們平時站要站直，坐要坐正。

　　“當(dāng)飛行員跳傘時，彈射座椅將飛行員以極大的速度彈出座艙，作用時間短，沖擊力強(qiáng)，其加速度的方向向上，過載的方向向下，這樣沖擊過載力主要作用在脊柱上，過載負(fù)荷達(dá)到10個G以上。若脊柱形態(tài)異常或生理彎曲異常，脊柱對過載耐受能力可降低25%，一旦需要跳傘，有可能發(fā)生脊椎骨折。”湯老師向筆者道出了其中的原委。

(來源:解放軍報)