武警安徽總隊(duì)預(yù)備特戰(zhàn)集訓(xùn)隊(duì)隊(duì)員在進(jìn)行極限體能訓(xùn)練。代江濤 攝

盛夏宣城，驕陽似火，熱浪滾滾，地表溫度接近50攝氏度。

指揮員一聲令下，武警安徽總隊(duì)預(yù)備特戰(zhàn)隊(duì)員集訓(xùn)隊(duì)第二輪考核正式拉開帷幕。

體能是一切技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，為了夯實(shí)隊(duì)員們的體能，集訓(xùn)隊(duì)沒少下功夫。回首4月初剛組建時(shí)摸底考核的情景，大隊(duì)長謝宏路記憶深刻：300多人的集訓(xùn)隊(duì)，全部課目達(dá)標(biāo)的只有41人，僅占總?cè)藬?shù)的13.1%。基礎(chǔ)體能都不達(dá)標(biāo)怎么開展后續(xù)訓(xùn)練？更別提要成為一名合格的特戰(zhàn)隊(duì)員了。

為此，集訓(xùn)隊(duì)專門召開了體能研訓(xùn)會(huì)。針對(duì)預(yù)備特戰(zhàn)隊(duì)員體能底子薄，心理有畏懼的實(shí)際情況，結(jié)合訓(xùn)練大綱制訂出以共同課目為主，心理建設(shè)為輔，突出強(qiáng)化核心力量、上肢力量、小關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，全程實(shí)行淘汰制的體能1.0版訓(xùn)練計(jì)劃。

“20分20秒！優(yōu)秀！”考核現(xiàn)場(chǎng)，來自蚌埠支隊(duì)的宋澤雨剛結(jié)束武裝五公里項(xiàng)目，大汗淋漓的他聽到成績后激動(dòng)萬分。剛來集訓(xùn)隊(duì)那會(huì)兒，宋澤雨最怕的就是體能訓(xùn)練，雖然射擊成績一直優(yōu)秀，但因?yàn)轶w型偏胖，武裝五公里和單杠2練習(xí)的成績只能在及格線徘徊。心理上的不自信讓他一到體能訓(xùn)練時(shí)間就發(fā)怵，想方設(shè)法“泡病號(hào)”。為了提高他的綜合成績，體能教員王俊下決心幫他補(bǔ)齊短板。經(jīng)分析，宋澤雨主要是體重超標(biāo)、核心和上肢力量不足，王教員根據(jù)體能1.0版訓(xùn)練計(jì)劃，給他開出了“訓(xùn)練處方”：先減脂再增肌；適當(dāng)降低訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，建立信心；量身定制訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)強(qiáng)化核心和上肢力量；定期檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。不到2個(gè)月的時(shí)間，宋澤雨進(jìn)步迅速，階段性考核排名不斷攀升，這次他也順利通過了集訓(xùn)隊(duì)的第二輪考核。

在惡劣環(huán)境下，充沛的體能是保證特戰(zhàn)隊(duì)員圓滿完成任務(wù)的前提，要成為一名合格的特戰(zhàn)隊(duì)員，必須要先過體能關(guān)。當(dāng)體能共同課目達(dá)標(biāo)率提升至90%后，體能1.0版訓(xùn)練計(jì)劃已無法滿足全體隊(duì)員的需求，根據(jù)實(shí)際情況，集訓(xùn)隊(duì)及時(shí)將體能訓(xùn)練計(jì)劃升級(jí)為2.0版，對(duì)具體課目進(jìn)行量化和細(xì)化，并根據(jù)不同專業(yè)設(shè)置了各具特色的個(gè)人課目。針對(duì)各專業(yè)的不同特點(diǎn)，突出狙擊練耐力、突擊練力量、偵察練速度等方向，不斷加大夜間、高溫、暴雨等極限條件下的體能訓(xùn)練。每一次體能訓(xùn)練計(jì)劃的升級(jí)，都是隊(duì)員們的一次蛻變，也意味著他們離真正的特戰(zhàn)隊(duì)員又近了一步。

為了讓訓(xùn)練內(nèi)容更加貼近實(shí)戰(zhàn)需求，集訓(xùn)隊(duì)除了主動(dòng)鉆研新大綱之外，還請(qǐng)來了體能專家指導(dǎo)，讓訓(xùn)練安排更加科學(xué)合理。“周一組織專項(xiàng)力量訓(xùn)練、周二進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練、周三開展綜合循環(huán)訓(xùn)練……一定要保持訓(xùn)練的持續(xù)性和連貫性，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度一般控制在最大心率的70%至80%，訓(xùn)練前的熱身和訓(xùn)練后的放松恢復(fù)對(duì)預(yù)防訓(xùn)練傷有重要意義。”參照專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的科學(xué)方法，集訓(xùn)隊(duì)的訓(xùn)練效率大為提高。同時(shí)，他們還在訓(xùn)練中引入了特種部隊(duì)壺鈴、大繩等訓(xùn)練方式，創(chuàng)新體能訓(xùn)練內(nèi)容，增加趣味性，調(diào)動(dòng)隊(duì)員訓(xùn)練積極性。

“攀登成績整體進(jìn)步最明顯。”大隊(duì)長謝宏路拿著這次考核的成績單驕傲地說。最近一次訓(xùn)練龍虎榜上，隊(duì)員們創(chuàng)造的一連串紀(jì)錄更讓人驚嘆。四班戰(zhàn)士姚望連續(xù)舉30公斤彈藥箱500次，九班戰(zhàn)士周成廣打破了連續(xù)“推輪胎”98次的紀(jì)錄。“看來，咱們的訓(xùn)練計(jì)劃又要升級(jí)了，這一次的體能訓(xùn)練計(jì)劃要向智能化、多能化轉(zhuǎn)變，不斷加強(qiáng)體技能融合，把小伙子們鍛造成優(yōu)秀的特戰(zhàn)隊(duì)員！”

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